FITNESSPARKMAGAZINE

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FPMag vous initie au circuit training !

Le circuit training, c’est quoi?

De plus en plus utilisé dans les clubs de remise en forme, la méthode du circuit training consiste à enchainer des exercices sans ou avec peu de temps de récupération. Une fois l’enchainement terminé, le circuit est répété.

Lors d’un entrainement de Circuit Training, le temps de travail sur chaque poste d’exercice peut varier de 30 secondes à 1 minute, et la récupération sera équivalente à un temps ou un demi temps de travail. Cela va dépendre de votre niveau physique et de votre type de pratique habituelle. En effet, le Circuit Training s’adresse aussi bien aux hommes qu’aux femmes, et à un public débutant comme confirmé.

5 raisons de s’y mettre

1– Un gain de temps

Cette méthode permet un entrainement plus rapide, car contrairement aux séances traditionnelles qui nécessitent des temps de repos plus longs, les phases de récupérations sont courtes en Circuit Training.

2– Un entrainement complet

Le Circuit Training va avoir un impact sur les différents groupes musculaires et sur le système cardio-vasculaire. Il va vous permettre d’améliorer votre endurance et votre résistance musculaire ainsi que votre capacité cardiaque. Il pourra être réalisé 2 à 3 fois par semaine pour une efficacité optimale.

3– Peu de matériel nécessaire 

Vous n’avez pas forcément besoin de beaucoup de matériel car vous pouvez réaliser des exercices avec le simple poids du corps, ou avec des élastiques ou encore des petits haltères. Cela signifie que les jours où vous ne pouvez pas vous rendre dans votre salle de sport pour vous entrainer, un peu d’espace chez vous fera l’affaire.

4– Un entrainement ludique

L’enchainement des exercices permet de ne pas rester trop longtemps sur le même poste de travail et d’éviter ainsi de se lasser trop vite. De plus, cette méthode est souvent proposée en cours collectifs ce qui permet de rencontrer d’autres pratiquants et de travailler dans une ambiance sympathique.

5– Votre allié minceur

Le Circuit Training pratiqué à haute intensité est un moyen très efficace de perdre du poids, en se focalisant sur les grands groupes musculaires (jambes, dos, pectoraux). Cela s’explique par l’augmentation de votre métabolisme, et donc de votre capacité à brûler des calories au repos. C’est ce que l’on appelle l’effet « AFTERBURN ».

GO GO GO !!! 🙂

 

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