FITNESSPARKMAGAZINE

Loading...
manger-bio

Si vous pratiquez un sport plusieurs fois par semaine, vous savez mieux que personne que vous devez veillez à préserver votre corps. Pour améliorer vos performances sportives, il est indispensable que vous soyez en pleine santé et que votre alimentation apporte de l’énergie à votre organisme.

Mais si vos sources d’énergie sont bio, c’est encore mieux. En effet, la différence majeure entre les produits bio et les produits non bio, c’est que ces derniers sont cultivés, produits ou élevés pour les animaux, sans substances chimiques ni toxiques.

L’alimentation bio est meilleur pour la santé…

Si le bio est sujet à controverse, il est désormais prouvé que la qualité des produits issus de l’agriculture biologique sont d’une qualité environ 20% supérieure à celle des produits conventionnels.

Ces aliments comportent en effet plus de nutriments bons pour la santé : vitamines, antioxydants, minéraux, oligo-éléments… Bref, tous les éléments nécessaires à un corps en pleine forme, qui vous éviteront de devoir prendre des compléments alimentaires.

…mais le bio est plus cher

Oui, les produits bio sont en moyenne de 20 à 30% plus cher que les produits non bio. Et on a beau prendre de bonnes résolutions, notre budget, lui, n’est pas extensible.

Mais ne vous y trompez pas, si vous avez l’habitude de manger de la viande, des gâteaux, des plats tout prêts etc, manger bio ne signifie pas tout remplacer en bio. En fait, manger bio implique de changer ses habitudes alimentaires.

Quelques astuces pour manger sainement sans dépenser plus

1- Alternez protéines végétales et protéines animales. Si vous aviez l’habitude de manger de la viande presque tous les jours, sachez que votre corps n’en a pas besoin, et se fatigue même à digérer tout cet apport carné. Découvrez dès à présent les céréales et légumineuses bio, une alimentation pleine de bons nutriments et très nourrissante. A la fin de la semaine, vous verrez que vous aurez économisé sur le budget viande.

2- Consommez local. vous avez peut-être entendu parler des AMAP ou de la Ruche qui dit oui. Ces organisations ont la particularité de faciliter la vente en circuit-court, c’est à dire directement du producteur au consommateur. En retirant les intermédiaires et la publicité, les produits que l’on achète sont beaucoup moins chers qu’en grande surface.

3- Achetez en vrac. De plus en plus de magasins bio, et même quelques supermarchés, proposent désormais d’acheter en vrac. Céréales, légumineuses, mais aussi pâtes, gâteaux et fruits secs sont présentés dans de grandes colonnes, sans emballage. On se sert la quantité désirée dans un sac en kraft, comme au marché. Chez soi, on range tout dans des bocaux en verre récupéré, et à nous les économies !

Le sportif ou la sportive que vous êtes sait bien que nous n’avons qu’un seul corps et qu’il faut le préserver. En choisissant une alimentation saine, c’est notre bien-être que nous préservons. Tentez l’expérience quand vous en aurez la possibilité, pour plus de goût et de santé !

Et vous, quelles sont vos astuces? 🙂

 

Visuel_FPM_LexiqueNuls_3

Lexique Fitness pour les vraiment nuls, volume #3

HIP MACHINE Avant fitness : Emission musicale cultissime présentée par Charly et Lulu Après fitness :...

playlist3

ELECTRO BEATS FOR FITNESS #3

Electro Beats for Fitness, votre playlist FPMag spécialement conçue pour vous motiver durant votre...

Visuel_FPM_LexiqueNuls2_OC (1)

Lexique Fitness pour les vraiment nuls, volume #2

Comme toute discipline, le fitness possède un jargon propre. Seulement, certains termes peuvent générer...

tronedefer

Winter is coming ! Pour vous faire perdre du poids !

Il suffit de pointer le bout de son nez dehors pour pouvoir affirmer avec...

club_shutterstock_283682810_yellow

6 conseils pour muscler ses pecs

Pas toujours facile d’entraîner ses pectoraux, muscles au développement capricieux… Pas de panique ! FPMag...

course-a-pied

Se mettre à la course : marche à suivre

Laissez-moi deviner vous faites partie de ces gens qui détestaient la course à pieds...

huiles-essentielles

Sport et huiles essentielles : un couple de plus en plus inséparable #1

Qu’elles soient à vocation musculaire, mentale ou physique, les huiles essentielles font désormais partie...

se-muscler

4 astuces pour se muscler en faisant ses courses

« Chéri(e), tu peux aller faire les courses ? Le frigo est vide. » vous dit votre...

faire-du-sport

10 bonnes raisons de faire du sport régulièrement

Très (trop) souvent, nous passons nos journées assis derrière un bureau et sollicitons bien...

manger-bio

3 astuces pour manger bio sans dépenser plus

Si vous pratiquez un sport plusieurs fois par semaine, vous savez mieux que personne...

smoothie

Smoothie de rêve pour commencer la journée!

Vous n’avez jamais faim le matin et craquez toujours en cours de matinée pour...

arreter-fumer

Arrêter de fumer par le sport

Combien de méthodes différentes un fumeur a t-il déjà essayé, afin d’arrêter définitivement de...

detox

Découvrez notre détox d’hiver pour sportif

Vous vous sentez épuisé(e), lourd(e) et avez du mal à reprendre le chemin de...

creatine

La créatine – attention aux excès

La créatine est un supplément alimentaire utilisé par les sportifs amateurs et professionnels pour...

proteines

Protéines et fitness – Mode d’emploi

Tout le monde s’accorde sur le fait que les protéines sont indispensables à la...

complements-alimentaires

Les compléments alimentaires : les super-pouvoirs du sportif

Meilleur rendement musculaire, prise de masse musculaire, meilleure récupération ou encore anti-stress, il existe une...

circuit-training

Circuit Training : 5 raisons de s’y mettre

FPMag vous initie au circuit training ! Le circuit training, c’est quoi? De plus...

shutterstock_176198666

8 raisons d’adopter un chien/chat pour booster vos performances

Il est parfois difficile de trouver la motivation, au sortir d’une journée de travail,...

cuisiner-sans-huiles

Cuisiner sans huile et sans beurre, c’est possible

Les personnes cherchant à perdre du poids ou entamant une période de sèche ont...

se-lever-tot

5 excellentes raisons de se lever plus tôt le matin!

Je vous entends d’ici : « je suis pas du matin », « je...

bien-dormir

4 conseils pour bien dormir après un entraînement le soir

Vous programmez vos séances de sport en fin d’après-midi voire tard le soir ?...

shutterstock_149964086

Témoignage : le parcours fitness de Mamoudi, 25 ans

Mamoudi est un sportif dans l’âme. Amoureux du Cross Training et du dépassement de...

vignette3

Fitness Park : Se Dépasser, Se Surpasser #3

cordeasaute

Fondez comme neige au soleil : le circuit corde à sauter est votre allié

lorem

soundpark2

ELECTRO BEATS FOR FITNESS #2

Electro Beats for Fitness, votre playlist FPMag spécialement conçue pour vous motiver durant votre...

visuel_fpm_lexiquenuls_oc_2b-1

Lexique Fitness pour les vraiment nuls, volume #1

Comme toute discipline, le fitness possède un jargon propre. Seulement, certains termes peuvent générer...

soundpark1

ELECTRO BEATS FOR FITNESS #1

Electro Beats for Fitness, votre playlist conçue pour vous motiver durant votre entraînement!